جنب وجوش داشتن برای حفظ سلامت اهمیت حیاتی دارد، اما برای رسیدن به هدف‌های خود از نظر تناسب اندام شامل کاهش وزن یا افزودن به توده عضلانی برای استحکام عضلات و استخوانها، درک دقیق اینکه چقدر باید ورزش کنیم و چقدر بخوابیم، شاید اندکی دشوار باشد.
کد خبر: ۲۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۶
ورزش نه تنها موجب تقویت عضلات می‌شود، بلکه می‌تواند از ایجاد کبد چرب نیز جلوگیری کند.
کد خبر: ۲۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۲
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده روی و اسکی در کوهستان ممکن است سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ را مختل کند.
کد خبر: ۲۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۹
برای ورزش کاران جوان یا والدین آن‌ها مهم است که بدانند آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند یا تاثیری ندارد؟ یا شاید باعث افزایش آن شود؟ در این مقاله علمی به بررسی این سوالات می‌پردازیم.
کد خبر: ۲۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۵
یک مطالعه جدید در ژاپن نشان داده است که دویدن تنها به مدت ۱۰ دقیقه می‌تواند فعالیت مغز را افزایش دهد.
کد خبر: ۲۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۴
ورزش می‌تواند طول عمر افراد را افزایش دهد و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر و مشکلات قلبی عروقی کمک کند.
کد خبر: ۲۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۷
تناسب اندام بیشتر، می‌تواند خطر مرگ و میر را ۳۰ تا ۶۰ درصد کاهش دهد.
کد خبر: ۲۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۳
از فواید ورزش trx برای بانوان باید به کاهش وزن، فرم دهی و تناسب اندام اشاره کرد. صد‌ها تمرین مفید و کارامد تنها با استفاده از کش‌های trx قابل انجام است.
کد خبر: ۲۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
تبدیل ورزش کردن به عادت باید از انگیزه‌ای درونی و واقعی نشات گرفته باشد تا بتوانید موانع و مشکلات را برطرف کنید و به انجام آن اقدام کنید. رفت وآمد با ورزش کاران پر سابقه و باانگیزه، برنامه ریزی دقیق و مشخص روزانه و عادات رفتاری فعال داشتن در زندگی نیز از اصول دیگر است.
کد خبر: ۲۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
فواید دوچرخه سواری برای مردان، زنان و کودکان باعث لاغری و کاهش وزن، تقویت قلب و عروق، ریه، کاهش فشار خون و کنترل قند خون، عملکرد بهتر مغز و آرامش بخشیدن و ترشح هورمون اندروفین و موجب شادی و لذت می‌شود.
کد خبر: ۲۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۳۰
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علائم اضطراب را کاهش می‌دهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.
کد خبر: ۲۰۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۶
امروزه اهمیت ورزش کردن و لزوم داشتن حرکات بدنی مناسب بر هیچ کس پوشیده نیست. زندگی مدرن کم تحرک و استفاده از بهترین، راحت‌ترین و پر سرعت‌ترین ماشین‌ها و ابزار مکانیکی، مجال و رغبتی برای استفاده از تحرکات بدنی باقی نگذاشته است.
کد خبر: ۲۰۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۳
شیر و تخم مرغ دو ماده سرشار از انرژی و پروتئین است و به عنوان منابع اصلی تأمین کننده پروتئین برای بدنساز‌ها به شمار می‌آیند.
کد خبر: ۱۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۱
اگر برای شروع ورزش انگیزه می‌خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی‌ها نشان داده اند افرادی که فعالیت‌های ورزش ی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می‌دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می‌شوند.
کد خبر: ۱۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۲
تایج تحقیق کوچکی نشان می‌دهد، ورزش ممکن است به کاهش علائم یک اختلال خواب شایع و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
کد خبر: ۱۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۶
تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکت‌کنندگان کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۱۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۳۱
دویدن، یکی از مؤثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری‌های اضافی است. به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلویی می‌تواند ۸۵۰ کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند.
کد خبر: ۱۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۷
خانم‌ها با رعایت برخی نکات ساده می‌توانند دوران بارداری را برای خود لذت بخش‌تر کنند.
کد خبر: ۱۴۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۷
مطالعات نشان می‌دهد افراد مبتلا به سکته مغزی که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی می‌کنند ممکن است ۵۴ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس قرار بگیرند.
کد خبر: ۱۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۴
یوگا بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوستتان کمک می‌کند.
کد خبر: ۱۳۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
