بوق خبر - گنجاندن بعضی نوشیدنیها و دمنوشهای گیاهی در رژیم روزانه میتواند با ایجاد آرامش، بی خوابیهای شبانه را برطرف کند. از جمله این نوشیدنیها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است، اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و وانیل باشد، تاثیر بهتری خواهد داشت.
برای تهیه این دمنوش، یک قاشق غذاخوری سنبلالطیب را در یک لیوان آب جوش دم و پیش از خواب میل کنید.
موز میوهای مقوی و انرژی زاست که ویتامین B۶ و منیزیم آن خلق و خو را بهبود میبخشد. مخلوط موز با کمی عسل و چند قاشق دمنوش بابونه به خواب مطلوب کمک میکند.
چند گرم نعناع خشک در یک لیوان آب جوش برای تهیه این دمنوش کافی است. دمنوش نعناع به بهبود فرایند هضم کمک و اسپاسمهای رودهای را برطرف میکند.