بوق خبر - اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان میدهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلولهای بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، ششها و مغز ضروری است.
متخصصان میگویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمانهای مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد.
متخصصان میگویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا میشود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان میدهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک میکند.
به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت ۳ تا ۴ بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه میروند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است.
تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر میتواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت ۶ ساعت در خون باقی میماند. به جای این نوشیدنی ها، میتوانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید.
تحقیقات در سال ۲۰۱۹ نشان داد کم آبی بدن میتواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود.
تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن میتواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج میبرند میتوانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند.
در هنگام ورزش و بعد از آن تا جایی که می توانید آب بنوشید.