مایعات زیاد بنوشید تا گرمازده نشوید

ضرورت دارد میزان کافی از مایعات، صرف نظر از میزان فعالیت بدنی مصرف شود. نوشیدن آب را به زمان احساس تشنگی موکول نکنید.

کد خبر: ۷۰۶

تاریخ: ۱۳ تير ۱۴۰۰ - ۱۲:۲۹

بوق خبر - با شدت گرفتن گرمای هوا احتمال گرمازدگی و ابتلا به بیماری‌های ناشی از گرما بیشتر می‌شود.

مصرف میزان کافی از مایعات، پایین نگه داشتن دمای بدن و توجه به علائم هشدار دهنده گرمازدگی میتواند از بروز بیماری‌های ناشی از گرما جلوگیری کند.

محدود کردن حضور در فضا‌های باز و موکول کردن آن به صبح زود یا غروب یکی از نکات مهم در پیشگیری از گرمازدگی است.

میزان کافی از مایعات را، صرف نظر از میزان فعالیت بدنی خود مصرف کنید و نوشیدن آب را به زمان احساس تشنگی موکول نکنید.

همچنین مصرف مایعات سرد به دلیل گرفتگی عضلات شکم توصیه نمی‌شود.

از نوشیدن نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی خودداری کنید چرا که موجب می‌شود بدن آب بیشتری از دست بدهد.

ضرورت دارد نمک و مواد معدنی از دست رفته بدن ناشی از تعریق زیاد، با خوردن مایعات بیشتر جایگزین شود.

همچنین فاکتور‌هایی وجود دارند که خطر بروز بیماری‌های ناشی از گرما را افزایش می‌دهند.

از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- سطح بالای رطوبت

- چاقی

- تب

- از دست دادن رطوبت بدن

- بیماری قلبی

- بیماری روحی