با این تکنیک‌ها خواب شفاف ببینید

روانشناسان معتقدند که با انجام سه تکنیک به طور جداگانه یا ترکیبی می‌توان دیدن رویای شفاف که نوعی خواب دیدن خود آگاه است را تجربه کرده یا دیدن آن را افزایش داد.

کد خبر: ۲۲۲۷

تاریخ: ۱۳ آذر ۱۴۰۰ - ۱۹:۳۰

بوق خبر - به نقل از sciencefocus، رویای شفاف نوعی از خواب است که در آن خواب بیننده از نوع خواب دیدن خود آگاه است. پژوهشگران تخمین می‌زنند که حدود نیمی از ما در مقطعی از زندگی مان خواب خودآگاه یا رویای شفاف را تجربه کرده یا خواهیم کرد. افراد بسیار کمی در حدود یک درصد، حتی ممکن است هر هفته چندین بار چنین تجربه را داشته باشند.

گاهی اوقات، افرادی که در حالت دیدن رویای شفاف هستند حتی می‌توانند آنچه می‌خواهند در رویای خود انجام دهند را انتخاب کنند، گویی کارگردان فیلم خود هستند.

محققان روان شناسی معتقدند سه تکنیک اصلی وجود دارد که به فرد کمک می‌کند تا رویا شفاف را تجربه کرده یا شانس دیدن آن را افزایش دهد. این توصیه‌ها می‌تواند به طور جداگانه و به تنهایی به کار گرفته شده و یا از ترکیبی از آن‌ها استفاده شود.

نخستین تکنیک «تست واقعیت» است که شامل ایجاد یک عادت منظم در هنگام بیداری و هنگام آزمایش است که آیا شما خواب هستید یا بیدار. به عنوان مثال، چندین بار در روز ممکن است بررسی کنید که آیا می‌توانید انگشتان یک دست را از طریق کف دست مقابل خود فشار دهید، شاهکاری که معمولاً در سرزمین رویایی امکان پذیر است، اما واضح است که در هنگام بیداری اینگونه نیست.

به گزارش سیناپرس، این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما اگر به انجام این کار در بیداری عادت پیدا کنید، به احتمال زیاد در هنگام خواب تلاش می‌کنید آن را انجام دهید. اگر موفق شوید آن را انجام دهید، متوجه شوید که دارید رویا می‌بینید و آن رویا، رویای شفاف خواهد بود.

تکنیک دیگر بیدار شدن در رختخواب «Wake Back To Bed» است که شامل بیدار شدن در نیمه شب و سپس بازگشت به خواب پس از گذشت مدت زمان معین به قصد تجدید رویا‌های شفاف است. به گزارش سیناپرس، در واقع رویای شفاف در طول خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم (Rapid eye movement)، مرحله‌ای از خواب که رویای روایتی رایج‌ترین آن است، اتفاق می‌افتد، بنابراین شما دقیقاً در زمان مناسب شب از خواب بیدار می‌شوید که احتمالاً در میانه خواب REM هستید و دوباره به خواب می‌روید که انگار با برنامه فعال برای دیدن رویای شفاف به درون آن شیرجه می‌زنید.

تکنیک آخر، القای یادگاری رویا‌های شفاف که به اختصار (MILD) نام دارد، شامل بیدار شدن پس از پنج ساعت خواب و سپس ایجاد قصد به یاد آوردن رویای خود، با تکرار این عبارت «دفعه بعد که خواب ببینم، این کار را انجام خواهم داد. یادت باشه که دارم خواب می‌بینم.» پیش از بازگشت به خواب دوباره است. در کنار این، شما خود را در حالت رویای شفاف تصور می‌کنید.

این تکنیک را می‌توان در زمان خواب اول شب امتحان کرد یا می‌توان آن را با تکنیک بیدار شدن در رختخواب در ساعات اولیه صبح ترکیب کرد. دیو گرین (Dave Green) که به هنرمند رویای شفاف تبدیل شده است، تکنیک آخر را توصیه می‌کند. وی در این رابطه می‌گوید: من فقط بار‌ها و بار‌ها تکرار می‌کنم: امشب یک رویای شفاف خواهم دید و یک نقاشی خواهم ساخت.