ترفند‌های رهایی از شک و تردید و رسیدن به اطمینان

برخی افراد به راحتی می‌توانند تصمیمات درست را در زندگیشان انتخاب کنند و دچار سردرگمی نمی‌شوند، زیرا این افراد با طریقه‌ی رهایی از شک به خوبی آشنا هستند.

کد خبر: ۲۰۶۱

تاریخ: ۲۷ آبان ۱۴۰۰ - ۱۵:۰۰

بوق خبر - همه ما در برهه‌ای از زندگی دچار سردرگمی و شک و تردید می‌شویم و نمی‌دانیم که چگونه باید ادامه مسیر را پیدا کنیم. اما چرا ترس و ناامنی استرس زا است؟ ناامنی مساوی با خطر است. اگر ذهن نداند که در اطرافش چه اتفاقاتی می‌افتد، قطعاً بیشتر می‌ترسد، اما چگونه باید با این شک و تردید ذهنی کنار آمد؟

در این قسمت به شما آموزش می‌دهیم که در چنین حالاتی اقداماتی را به انجام برسانید و شک و تردید را در خودتان برطرف کنید و بتوانید مسیر مستقیم زندگی را در پیش بگیرید. پس با ما همراه باشید.

بینش داشته باش

یک قدم به عقب برگردید. همه ترس‌ها و نگرانی‌ها را کنار بگذارید و به این فکر کنید که این اتفاقات آنقدر که شما فکر می‌کنید، بد نیستند. حال ببینید که می‌خواهید چه کاری به انجام برسانید. سعی کنید بینش خود را عمیق‌تر کنید و خنثی به شرایط نگاه کنید. تصور کنید که هیچ چیز خوب و بدی وجود ندارد.

کندوکاو کنید

سعی کنید در موضوعات عمیق شوید و ببینید که در سطح ناخودآگاه ذهنی شما چه اتفاقی می‌افتد. هنگام ترس و ناامیدی، خودتان را راحت بگذارید و بعد از این که ترستان کاهش پیدا کرد، در موضوعات مختلف، کند و کاو داشته باشید.

پذیرش داشته باشید

بسیار مهم است که شرایط را بپذیرید و تسلیم نشوید. مفاهیم زندگی را دوباره برای خودتان مرور کنید. واقعیت زندگی را بفهمید و بپذیرید که ناامنی‌هایی در زندگی همه وجود دارد و شما می‌توانید همه این شرایط را بپذیرید و با آن‌ها کنار بیایید.

ارزیابی کنید

مطالعه‌ای در این باره نشان می‌دهد که شما باید با ارزیابی کردن جلوی استرس و شک را بگیرید. اگر از قبل شرایط را ارزیابی کنید، احتمال این که دچار استرس شوید کاهش پیدا می‌کند، زیرا آمادگی لازم را در خودتان ایجاد کرده اید. - بدترین حالت ممکن را تصور کنید

بله! درست شنیدید. شما باید بدترین سناریو را در ذهن تان بچینید تا هر اتفاقی که افتاد حس بهتری داشته باشید، زیرا متوجه می‌شوید که بدترین اتفاق ممکن رخ نداده بوده است و در نتیجه آرامش پیدا می‌کنید و از قبل آمادگی همه چیز را دارید. البته لازم نیست که مدام فکر منفی را در ذهن تان پرورش دهید، بلکه باید یک بار بدترین حالت را به تصویر بکشید و بعد آن را کنار بگذارید.

سطح کنترل خودتان را بسنجید

در هر شرایطی می‌توانید خودتان را کنترل کنید و بفهمید که چگونه می‌توانید اقدامات را به انجام برسانید و تمرکز خود را بالا ببرید و ببینید که چه چیز‌هایی تحت کنترل شما قرار می‌گیرند و چه چیز‌هایی خارج از کنترل شما هستند.

راحت باشید

با افرادی که تجربه دارند صحبت کنید، از طرفی با کسانی که امید به آینده دارند هم گفتگو داشته باشید. سعی کنید که ارتباط خوبی با دیگران بگیرید. از تجربیات آن‌ها استفاده کنید و روش زندگی شان را با روش زندگی خودتان مقایسه کنید و ایرادات خود را پیدا کنید. وقتی که با دیگران بیشتر گفتگو کنید و از تجربیات آن‌ها استفاده کنید، مسیر برایتان راحت‌تر مشخص می‌شود.

روی زمان حال تمرکز کنید

اگر نسبت به زندگی گذشته حس خوبی ندارید، اگر ترس از آینده دارید، یعنی در زمان حال زندگی نمی‌کنید. باید راه‌هایی را پیدا کنید که به شما کمک می‌کند تا در زمان حال زندگی کنید. در غیر اینصورت استرس آینده و ناراحتی‌های گذشته شما را از پا در می‌آورد.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای آرام کردن سیستم اعصاب است که باعث می‌شود بدن آرام شود و احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشید.

کاری را شروع کنید

این که یک جا بنشینید و غصه بخورید، شرایط را برای شما سخت‌تر می‌کند. شما نمی‌دانید که در ادامه چه اتفاقی برایتان رخ می‌دهد. پس بهتر است که غصه خوردن را کنار بگذارید و حال خوب را در خودتان ایجاد کنید و شروع به انجام یک کار جدید کنید. هنگامی که شروع به کار کنید، ذهن تان فعال‌تر می‌شود و راحت‌تر راه حل پیدا می‌کند.

از دیگران راهنمایی بگیرید

آیا مطمئن هستید که قرار است چه کار کنید؟ آیا برای انتخابی که کرده اید شک دارید؟ در چنین حالتی باید با افراد باتجربه در حوزه‌ای که قدم گذاشته اید صحبت کنید و ببینید آن‌ها چه راهکار‌ها و ساختار‌هایی را به شما پیشنهاد می‌دهند؟ در غیر این صورت کمبود اطلاعات باعث می‌شود که بی گدار به آب بزنید.

تصمیم بگیرید

همیشه به دنبال یک تصمیم مشخص باشید. می‌دانیم که تصمیم گرفتن برای ما دشوار است، اما به خودتان بقبولانید که چاره‌ای جز این نیست. همیشه در هر تصمیمی مقداری نا امیدی و ناامنی وجود دارد، اما به هر حال باید تصمیم را بگیرید. چه بهتر که با دیگران مشورت کنید، از اطلاعات آن‌ها استفاده کنید و بعد با تجزیه تحلیل‌هایی که دارید تصمیم نهایی را اتخاذ کنید.